長時間用手機讓你變黑又變老？認識手機藍光對肌膚的影響
Oct 21. 2021
『闆娘，我有職業災害！！我發現如果下班後還長時間使用手機，臉上的斑顏色感覺有變深，是不是被傳說中的藍光害了！』
這不是我大驚小怪！根據統計，全球平均每人每天使用電腦和手機的時間超過7小時，至此各種衍伸疾病開始被討論，當然皮膚也身受其害，尤其最多人提及的就是「手機藍光」會造成色素沉澱（變黑）及產生自由基（老化），甚至出現對應抗藍光的保養品。
如果和我一樣，使用手機時間長，感覺自己有明顯的肌膚老化、膚色暗沉變深的女友們，這篇文章你絕對要看，因為我們要來揭發藍光到底會不會傷害肌膚的真相！！
什麼是藍光？
藍光可不是新玩意兒，它跟紅外線、紫外線一樣，主要來源都是太陽，但伴隨著LED的問世普及，運用了450～460nm波長的藍光激發螢光粉進而發出白光，所以雖然你眼中看見的是白光，但其實都是屬於能量較強的藍光區段。
因此你家中的3C產品，包含平版、智慧型手機、電腦螢幕、LED霓虹燈等這些背景光源中，都有高能藍光，且越亮藍光越強。
藍光對肌膚的優缺點
乍聽之下，藍光好像都是缺點，其實不然，藍光的優點也不少
☻調節睡眠
☻白天接觸藍光能幫助記憶力、提升注意力
☻治療某種憂鬱症的方式─『光療』中就含有大量的藍光
☻部分皮膚科利用波長415nm的藍光搭配600nm的紅光滅菌抗痘
反之說到藍光的缺點，絕對就是本集重點（今天只針對皮膚的影響）
☹斑點增加
皮膚科研究第一名的雜誌【JID】中，曾發表一篇論文指出波長415nm的藍光會作用到黑色素細胞上，由此發現藍光對於色素增加是有機可循的，特別是對於黃種人身上是更明顯的。
☹發炎
說到皮膚發炎最明顯的表徵就是長痘痘，但發炎的原因就是藍光讓你形成熬夜循環。因為在關燈後滑手機，藍光會進入視網膜，轉變成神經訊號經由交感神經，告訴你的腦袋「現在是白天」，接著抑制褪黑激素的分泌，讓你越滑越清醒，睡眠品質差，皮膚當然就容易發炎長痘。
☹老化
中國大陸南方醫科大學教授曾率領學生進行一項實驗，將數隻實驗老鼠放在一個房間裡，並同時開6台電腦，結果僅3天時間老鼠的皮膚就開始出現局部乾燥、脫屑的狀況，皮膚上也出現疑似痤瘡，所以根據這項實驗結果顯示，長時間照射藍光的老鼠皮膚會出現老化敏感的徵兆。
如何避免藍光傷害肌膚
雖然藍光被說的很可怕，也無所不在，但大家還是要有一個觀念
『藍光是次要
紫外線才是皮膚的主要敵人！』
長時間會曬到太陽的族群，才是最高危險群！！務必把防曬擦好擦滿呀～
至於跟我一樣的一般3C使用者，做到以下幾點，就能盡量避免藍光對皮膚的傷害
1. 將手機調整至夜間模式，用暖光避免藍光傷害，或是調低亮度也很不錯唷！
2. 維持良好的飲食和作息，提升身體抗氧化能力
3. 睡前一小時不使用手機，避免產生熬夜循環
藍光迷思大破解
Q：市面上標榜抗藍光的保養品有用嗎？
A：應該說目前醫學尚未證實有某種成份可以完全抵抗藍光傷害，但基於藍光會加速老化的實驗結論，你可以選擇抗氧化的保養品，例如維他命A、維他命C衍生物、維他命E等成份，但這很多保養品中都有，所以目前標榜抗藍光的保養品可能是噱頭的機率較大。
Q：我長時間看手機眼周細紋變多是因為藍光嗎？
A：不是唷！與其說是藍光，不是說是姿勢造成的！例如長時間低頭盯著螢幕，就會讓眼周肌肉僵硬，久而久之變成細紋，眼睛乾澀的揉眼或眨眼等大幅度表情，也都是造成細紋的原因啦！
Q：抗藍光的鏡片能有效避免藍光加深黑眼圈嗎？
A：先別擔心藍光，先防曬並找出你黑眼圈的成因吧！
很多人的黑眼圈成因是混合型，更多成因都是來自於熬夜、過敏的血液不循環，或是卸妝不完全、沒有防曬習慣，還是那句老話『防曬才是日間保養的最後一步』，畢竟藍光的光老化速度絕對比不上紫外線大哥啦！
了解藍光和肌膚的關係之後，雖然不需要恐慌，但也別忘了睡前滑手機造成的熬夜，絕對會讓你的黑眼圈和暗沉越來越嚴重XD，還是打開夜間模式並開啟鬧鐘，提醒自己早點放下手機，安穩睡個美容覺吧！