酒糟避雷針！酒糟患者的診護大全套經驗分享

很多人可能看到標題就會跳過了，因為你覺得自己沒有酒糟的皮膚困擾。

是的，6年前我也這樣想。

當時的我堪稱皮膚勇士，每天帶妝超過12小時、偶而還會不小心沒卸妝就睡著、各種彩妝保養品往臉上抹也都沒事，就連打雷射的恢復期都比別人快，但人真的不能太有鐵齒，因為隔沒多久我就被酒糟趴趴打臉，開啟酒糟救贖長路（淚）

如果你也想避免酒糟上身的話，這篇文可以當預防針，有看有保佑XDD，如果你有酒糟的話，這篇文更得看，希望能透過我的經歷分享，減少你的誤診機率，也能讓後續保養不踩雷，恢復素顏也自信的狀態。

(圖片轉自https://sml.snl.no/rosacea， Lisens: CC BY NC ND 3.0)

什麼是酒糟皮膚炎？

它的英文叫rosacea（玫瑰斑），最明顯的特徵就是會讓皮膚表面呈現玫瑰花色斑，所以我都說酒糟發作時剛好省下腮紅的錢（苦笑），但除了常見的泛紅之外，還有以下這些症狀都是酒糟發作時常見的表徵

A. 局部肌膚乾燥脫屑

B. 灼熱刺痛
（如果是持續性發生，或發作越來越頻繁就要特別注意）

C. 微血管擴張

D. 面部發紅
（大多集中於一塊區域，例如額頭、下巴、雙頰、鼻子）

E. 丘疹及膿皰
（且丘疹會隨著氣溫升高明顯變多）

F. 眼部長時間紅癢流淚、容易感到刺痛、畏光
（可能是眼睛型酒糟）

G. 酒糟鼻
（組織增生、肥大、皮膚變厚，常見發生於鼻，也可能出現在下巴、額頭、雙頰）

當然不是全中才代表有酒糟肌，我更建議在你發現肌膚有2點以上經常發作時，就要盡快前往對酒糟治療比較有經驗皮膚科檢查，避免誤診為脂漏性皮膚炎、一般過敏或痘痘。

酒糟全台就醫診所指南：https://www.rosacea.com.tw/help/

衍伸閱讀：壓力大就臉「紅」？帶你避開容易讓脂漏皮膚炎復發的生活地雷

誰容易酒糟上身？

感謝現在有很多皮膚科醫師的科普文和患者的自身分享文，大家已經不會把酒糟誤認是喝酒過度引起的疾病，更能明確得知它是一種皮膚慢性病，而酒糟發作可分為先天基因跟後天因素誘發兩種。

#先天

根據酒糟確診患者的統計，以下這些情況的人需要特別注意有酒糟體質，發作的機率比較高

●好發於25-30歲的女性

●膚色白皙的人

●容易看得到血管的薄皮膚

●眼睛常處在發紅、乾澀的狀態

#後天

如果你生活中有以下狀況，就要特別當心這些習慣會讓你成為酒糟高危險群

●短時間大量接觸刺激致敏的彩妝保養品

●長期使用類固醇或血管擴張劑等特殊藥物

●經常處於陽光曝曬環境

●頻繁進行醫美雷射

●過度清潔保養

●免疫系統不穩定

●長時間處在緊繃、壓力大的環境

●經常切換不同高度溫差（例如頻繁進出熱火朝天的廚房vs冷氣房）

以上所述只是患者的統計數據，並非絕對值，就像我是在31歲的時候才確診酒糟，根據醫生分享，高達80%的患者都是頻繁的保養不當，導致皮膚免疫力下降，進而又有部分人因為免疫力下降讓臉部的蠕形蟎蟲數量增加，演變為較嚴重的酒糟症狀。

所以具備良好的保養觀念、找到合適自己的調節壓力方式，都能很大程度的降低酒糟上身或發作的機率。

酒糟肌膚該如何保養

如果你懷疑自己有酒糟肌，或本身是酒糟肌膚的，保養只要遵循8個字，就是”生活嚴查、保養簡化”。

酒糟本身就是公主病（這裡指照護方式），既怕風吹又怕熱、不能潮濕但又得保持低溫涼爽，所以日常需要盡量避開容易引起酒糟的不良習慣(請參照第二段文)。

保養方面反而簡單最好，因為酒糟嚴重時甚至只能擦藥搭配單純保濕的產品（連洗面乳都不能用QQ），所以酒糟患者可以參考我的＂避舒選保養法＂。

▶避

Ⓐ避免刺激性成分
例如酒精、人工香精等

Ⓑ刺激性保養PASS
肌膚在泛紅或酒糟發作時，抗老、美白、去角質產品通通不要用!!

我在酒糟初期有長達一年沒有擦過眼霜，眼下細紋也沒有因此變多加深，所以當肌膚敏感時，千萬不要冒險使用抗老產品，避開不良生活習慣（如揉眼睛等）會比擦產品的抗老效果更好。

▶舒
隨時幫皮膚降溫，當氣溫較高，或肌膚感受到紅腫熱、可以用保濕噴霧搭配風扇幫肌膚降溫、也可以敷保濕凍膜3-5分鐘，讓肌膚快速鎮靜

▶選

Ⓐ卸妝選乳不選水

卸妝水因為搭配化妝棉反覆摩擦，很容易讓泛紅、發熱狀況更嚴重，非要化粧，更推薦用乳狀卸妝品，我個人是用坦誠相見卸粧顏，可以在摩擦力最小的狀態把妝卸乾淨，也不用怕卸妝油沒有乳化完全會留在臉上長粉刺。

Ⓑ保濕一定要補水+鎖水

肌膚的角質層是重要的保護屏障，需要充足水分維持健康的自然代謝，所以應該根據你的膚質挑選清爽的輕凝乳（混油或油肌），或是滋潤度更高一籌的精潤霜（乾肌），把肌膚的水分牢牢鎖住，提升角質屏障健康，也能大大的降低肌膚泛紅機率。

Ⓒ視肌膚現況選擇物理防曬或擦防曬品

紫外線破壞肌膚屏障的效率是第一名，所以一年四季無論晴雨，只要外出一律要擦防曬！！SPF30以上是基本選擇，懶得頻繁補擦的人可以選SPF50以上，但當你酒糟症發作時，更建議選用雨傘、外套、口罩+墨鏡等物理防曬的方式，減少肌膚塗抹的負擔。

特別分享一下，在酒糟肌發作，或是肌膚過敏，被醫生交待不能用洗面乳時，我會使用天天想你保濕舒粧水噴濕化妝棉後，輕輕帶過全臉當作洗臉，達到溫和清潔的效果，後續再進行保養程序還能幫助產品吸收，達到最好的修護效果。

(圖片轉自Wiki，為酒糟肌膚類固醇療程結束，經保養+雷射後的肌膚)

酒糟肌要避開的保養成分

有了正確的保養觀念，選購產品上也可以特別翻看一下背後成分表，避免以下刺激成分誘發酒糟哦！

▍酒精(alcohol、ethanol)
▍香精（parfum、fragrance）
▍緊膚收斂劑（astringents）
▍薄荷（menthol）
▍樟腦（camphor）
▍界面活性劑（sodium lauryl sulfate）

簡言之就是太香不用、太涼不用、清潔力太強的更是千千萬不能用！

最後的最後，如果你跟我一樣同為酒(糟之)友，這條保養之路道阻且長，這六年的肌膚檢驗修護之路我踩過許多坑，慶幸最終找出保養大公式讓肌膚處於穩定狀態，也累積出許多經驗能跟女友分享。

雖然我們無法使酒糟完全康復，但遵循醫囑用藥，同時注意生活和保養使用的關鍵，素顏也還是可以有透亮美麗的肌膚的！

如果你在肌膚穩定的狀態下，肌膚泛紅依然嚴重的話，可以請醫師評估施打脈衝光或是染料雷射，根據我的酒友親身體驗分享，染料雷射對改善泛紅很有效，但不會改善癢的情況，提供給大家參考。

當然假使你是敏感肌膚，總是懷疑自己有酒糟的傾向，或是有許多後天致酒糟的不良習慣，也希望能透過這篇文提醒你，不要頻繁更換保養品、好好防曬、適當排解壓力，不只對皮膚好，對健康也好。

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☄限時抽獎活動：閱光仙子的隨堂測驗0４

感謝你閱讀到這裡，我們準備了三題閱讀測驗，答案都在文章中

限期填寫至3/26晚上23:59，我們將從全部答對的人中抽一名，送【天天想你保濕輕凝乳一瓶】（市值450元）

記得再回頭看一下跳過的段落後就來作答吧：

https://www.surveycake.com/s/xD17e 

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隨堂測驗正解公布

第一題：哪種生活習慣"不容易"誘發酒糟？

【A. 過度清潔保養】
【B. 熱愛吃乳製品】
【C. 輸送養份到髮根的髓質層】

正解：Ⓑ熱愛吃乳製品

第二題：下列對於酒糟的描述，何者正確？

【A. 80%的酒糟患者都是源於先天基因】
【B. 頻繁的出現丘疹和膿皰，可能是酒糟正發作】
【C. 酒糟會傳染】

正解：Ⓑ頻繁的出現丘疹和膿皰，可能是酒糟正發作

第三題：酒糟發作或皮膚過敏，醫生交待不能用洗面乳，可以使用哪個男朋友產品取代清潔？

【A. 天天想你保濕舒粧水】
【B. 坦誠相見卸粧顏】
​​​​​​​【C. 情竇初開痘粉調理露】

正解：Ⓐ天天想你保濕舒粧水