一張口就養出美肌底的公開秘密

「阿君～上次聽完你的建議後，我也買了Holim飲料杯來喝水，真的會喝得比較多耶，而且現在2個禮拜了粉刺摸起來真的有變少！好神奇～」

如果你有填寫過男朋友的膚況諮詢，就會發現我們的問券中不只詢問現行的保養習慣和使用產品，也會要你勾選生活和飲食習慣的狀態。

像我們最近在檢視膚況資詢表時，發現自從冬天到來後，在生活習慣一欄勾選＂每天喝水不到1500cc＂的人數以級距上升，每2個人中就又一個有這樣的壞習慣，但你知道水喝的太少也會是長粉刺痘痘和皮膚暗沉的原因之一嗎？

那是因為皮膚保養和作息飲食可以說息息相關，特別是你保養全都做足了，但膚況卻一直沒有好轉的同時，有很大機率問題就出在飲食和作息上，首當其衝的絕對是睡眠和飲水量！

(文末有抽獎活動，記得看到最後哦！)

多喝水皮膚真的會變好嗎？

我先說結論，扣除基因問題外，多喝水絕對對皮膚保養有幫助！在說皮膚和喝水的關聯之前，我們先來認識三個很重要的皮膚保濕構造

皮脂膜

它也是保護肌膚的第一道防線，就像一層薄油，最主要的工作就是鎖住水份，避免皮膚只剩出油讓粉刺痘痘失控，所以當天氣變冷，皮膚比較不出油後，皮脂變薄保護力下降，就需要擦乳液或保養油來輔助鎖水。

角質層

大家比較熟悉的角質層就是保水底線。當角質層的水份低於10%時，角質排列就會混亂，讓你的肌膚不平整，看起來暗沉、蠟黃，進而出現老廢角質無法順利代謝，最後演變成粉刺痘痘問題。另外當空氣濕度比較高時，角質層也會從空氣中抓水分子來保濕哦！

真皮層

這是表皮的最底層，也是跟你飲水量最有關的肌膚結構，因為它是皮膚中水份最多的地方（有70%），當空氣中濕度較低時，皮膚就會從真皮層吸取水份到角質層中，維持皮膚的自然補水。

所以你喝進去的水份最多就是送到真皮層，當一整天飲水量過少，基本上真皮層就會少水，那角質層能吸的就會變少，那會不會因為喝夠多讓皮膚保濕度大增？也不會～因為真皮層最多就70%的水份，過多的也吸收不了XD

看到這可能有人會想「既然皮膚可以自然抓水，幹嘛要擦保濕產品，多喝水不就好了嗎？」

你還記得真皮層水份最多就是70%嗎？這也代表他能抓的水量是有限的，另外就需要靠角質層和皮脂膜了，如果肌膚的這兩道屏障不夠健康或太薄，沒辦法好好留住水份，那就需要透過保養品來加強防守，像是精華液補水，輕凝乳或精潤霜來鎖水。

所以喝水對皮膚的幫助是間接的，更精準的說是因為「提升新陳代謝讓皮膚變好」，代謝過多攝取的鹽分、辣調味、糖份、奶製品等高致敏物質，避免皮膚發炎導致粉刺痘痘問題，也在排出的同時帶走部分毒素，減輕身體負擔，皮膚自然就會透亮有好氣色了。

無糖茶或氣泡水可以取代水嗎？

這個算萬年問題，尤其對不愛喝水的人來說，無糖茶飲就是他最後的倔強，但很遺憾的告訴你，無糖茶是無法取代水的。

因為茶中有咖啡因、茶鹼這些利尿的成分，所以反而會代謝掉過多水份，如果真的非喝不可，一定要喝非常稀釋的茶葉泡的，而且最好是綠茶，還能補充兒茶素促進代謝，當然最好的還是以白開水和茶做搭配飲用，並以一天一杯為上限。

至於氣泡水，其實是可以，而且適量飲用氣泡水還可以幫助腸胃道蠕動，幫助排便哦！（注意，這裡說的是無糖純氣泡水）但因為氣泡水是將二氧化碳打入水中，喝多還是會有容易脹氣和導致胃食道逆流，如果本身有這兩個問題的人，記得要酌量哦！

一天水要喝多少才夠？

每個人每天的飲水量可以用體重x30cc作為標準，減重的人可以x40cc，當然如果你還會喝含糖飲料、咖啡、重口味飲食等，那飲水量就要再往上加500cc～1000cc不等，去協助這些負擔重的食物代謝。

日常喝水量少的你一定要試一次

我知道最近天氣冷，人的五感反應變得比較緩變，喝熱湯、熱可可、熱奶茶、吃火鍋、甜辣的食物會讓身體更舒服，但這些重口味飲食更需要水份去幫助代謝，以免冬天已經不太出油了，只有你還在長痘痘。

如果你平常喝水量很常低於1500cc，來嘗試一周把水量喝足，你就會發現皮膚真的會默默變好，像飲料系(誤) youtuber滴妹就做過一個不喝飲料只喝水的7天實驗，肉眼可見的黑眼圈跟膚色都有變亮，透過鏡頭看透亮度也有大幅提升，有興趣的人可以去看那支影片

如果覺得水很難吞嚥，建議可以買各大品牌的礦泉水或是換個濾水壺來喝喝看，自己有房子的甚至可以安裝濾水器，各牌的口感跟味道上真的很有差，而且能讓皮膚變好、排便順暢、身體健康，這項投資不算貴呀！！

如果你已經調整飲食、作息、飲水量了，痘痘還是很猖獗，那就來交給滅菌率99.9%的痘粉精華露吧！

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感謝你閱讀到這裡，我們準備了三題閱讀測驗，答案都在文章中

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隨堂測驗正解公布

第一題：無糖茶或氣泡水可以取代白開水嗎？

【A. 當然可以】
【B. 只有氣泡水可以】
【C. 兩者都不行】

正解：Ⓑ只有氣泡水可以
 

第二題：當作息、飲食、保養都做了，痘痘依然存在可以用哪支男朋友產品改善？

【A. 天天想你保濕精華液】
【B. 情竇初開痘粉調理露】
【C. 情竇初開痘粉精華露】

正解：Ⓒ情竇初開痘粉精華露
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第三題：當哪一個肌膚構造水份低於10%，皮膚就會不平整蠟黃、長粉刺痘痘？

​​​​​​​【A. 皮脂膜】
​​​​​​​【B. 真皮層】
​​​​​​​【C. 角質層】

正解：Ⓒ角質層