經歷分手後，你該培養3個能力談一場更有底氣的戀愛

失戀人年年有，今年特別多。

因為新冠疫情的關係，或因為保持太遠的安全距離，又或許因為疫情導致的經濟、工作、課業等壓力，讓2021年的離婚/分手率來到近5年新高。

分手就跟走路摔倒一樣，有人擦破皮，好像一秒爬起來，傷口都癒合了，但有些人卻是摔得頭破血流，如果你是談過戀愛的人，是否也曾在分手後有過這樣的念頭……

「是不是我不夠好？所以他才喜歡上別人。」

「我就是吸渣體質，好男/女人都輪不到我。」

如果你曾有過這樣的想法，對自己沒有自信、對重新談戀愛或現在的戀情感到惶惶不安，那今天這篇文章就是為你量身打造，因為你該開始練習『如何愛人』了。

學會愛自己

你懂如何愛人嗎？

先說這句話沒有檢討被分手人的意思！

而是在討論很多人其實不缺愛，只是不懂得如何愛。

也許你對「如何愛人」這句話嗤之以鼻，認為自己就是太愛對方了，才會走不出來，但似乎忽略了【先愛自己，再開始經營人際關係的重要前提】。就像所有的急救流程第一步都會先教你如何自救，如果你沒辦法讓自己先脫困，反而會讓你跟想救的人都陷入危險。

我有個老友LIN，LIN談戀愛時是非常投入那種，飛速與男友同居之外，朋友約她前都要先確認男友當天有沒有空、如果男友臨時約她，她就會直接翹課或PASS我們的約會等等各種曬恩愛。

但這麼黏TT，男方還是劈腿了，我們最常聽見的就是她說「我眼光是不是有問題！我對他這麼好，@!$&%*#」以下省略800句

然後另一個朋友MAMA回應他一句（我這輩子都覺得超受用的話）

「你溺水幹嘛怪旁邊的人不會游泳！如果你覺得自己沒錯幹嘛哭，幹嘛一直沉浸在渣男的回憶裡，你應該游起來找新對象啊！而且你們只在一起3個月，你傷心半年是什麼意思！！」

如果你懂得先愛自己，讓自己越來越優秀，即使分手後，還是會有許多好的對象在等著你，畢竟你總不會因為離開一間喜歡的公司，就再也不接受更好的公司邀約吧？

對新戀情伸出手

除了要懂得愛自己外，還有３點是我認為無論是分手後的陣痛期、考慮是否分手的猶豫期、甚至是準備開啟新戀情的重置期，都可以檢視自己是否擁有這樣的能力，讓接下來的戀愛路更順暢。

你要認知到你跟另一半都是獨立個體，本來就會有不同的想法和生活方式，不也是因為這樣才有許多的驚喜和趣味嗎？

所以這個獨立，不僅是給對方保留空間，也要尊重自己，不要一昧的為愛情放棄自我原則，否則接下來你很可能不斷問自己「值得嗎？」

曾經有不好分手經驗的女友們很容易對新戀情沒信心，因為你被傷害過，所以害怕自己付出的愛沒有收到相同反饋，是不是又所託非人！！其實你應該對自己有點信心，要相信自己足夠好，才能吸引到對方，如果要投入一段感情，也應該要相信對方是要長期走下去的人。

這時你可能想到
『人都是會變的，萬一對方變了怎麼辦？』

但真的是對方改變了？還是你從頭到尾就沒認識真實的他？

人的原則、動機、價值觀其實都不會輕易改變。例如熱戀期另一半很愛帶你出去玩，在一起幾個月後，他開始只想待在家裡，這樣是他變了嗎？不！很可能一開始帶你出去玩就只是為了討好你。

所以在投入感情之前建議多觀察，透過兩人相處的細節、他和家人朋友的往來，看看對方和自己描述的性格是否相符，

簡單說，如果你總是不敢主動踏出第一步，被動的等追求、享受的等被愛、消極的被責備、絕望的被提分手，那面對愛情你永遠無法有信心，也無法進一步在心理上獨立。

退一萬步來說，女友們就算你不願意主動出擊，起碼要有勇氣接受呀！！如果有好感的對象追求你，記得要給予回應；如果遇到兩人相處的問題，也可以直球拿出來討論，當然如果遇到喜歡的對象，偷偷放一點暗示給對方也算主動出擊啦～

愛的能力和勇氣

你發現了嗎？
這三點能力的培養順序其實是先有勇氣，踏出嘗試收穫成功後就會開始對自己有信心，進而能夠在思考上培養獨立觀念，理解對方，讓這段關係更加健康。

其實不論是面對感情，或是人生中的諸多挑戰都是一樣（工作上也超適用這理論），如果你正面對分手難關，要記得有捨才有得，也不要沉溺在「全世界我最悲慘」的想法中，因為搞不好你身邊的朋友/同事也正和另一半有感情問題，只是你不知道。

先脫離自卑自憐的想法後，相信你從上段感情中收穫的許多想法，會成為你進入新關係或重啟關係後更棒的養份，也希望看完這篇文章的你能收獲比多數的人更快自癒的能力，被重視的底氣。