頭皮長痘害落髮，靠5個習慣改善最容易復發的頭皮痘

臉長痘最怕留疤，那頭皮長痘最怕什麼？怕落髮（抖）

前陣子我帶念國中的小姪女去皮膚科看頭皮痘痘，結果醫生說她有些痘痘已經是反覆長，如果不積極治療很可能會傷害真皮組織，變成疤痕，變成局部長不出頭髮，聽得我們倆在診間瑟瑟發抖。

也因為醫生分享，我們才知道台灣人頭皮長痘痘的比例偏高，除了透過藥物治療，有些生活習慣也必須要隨之調整，才能讓治療事半功倍，如果你也有頭皮長痘的困擾，記得來看看自己是否也有需要調整的習慣吧！

頭皮痘是什麼？

我們稱它痘痘，更精準說叫做毛囊炎。

長痘大多跟菌有關（所以痘粉精華露主要功能就是滅菌）

人體皮膚上其實有微生物，它們之間互相牽制平衡，就像一個食物鏈，直到因為外在因素影響，例如

環境變化：濕度、紫外線照射時間變長
體質變化：熬夜、壓力、飲食、藥物等

導致微生物菌叢失衡，某種微生物群壯大，引起發炎，就會讓粉刺變成痘痘了。

哪些人容易長頭皮痘？

1. 經常處在汗多悶熱環境的人

首先一定有戴安全帽的機車族、軍人、工程人員等，其次包含你工作常處在像廚房或某些工廠這類高溫悶熱環境的人，也都需要特別注意頭皮痘問題。

2. 出油量大的人

除了青春期容易出油之外，男性、或是本身油脂分泌比較旺盛的人也要特別注意。

頭皮痘一定會造成落髮嗎？

落髮的因素有很多，如果你是有頭皮痘又是油脂分泌特別旺盛的人，那落髮幾乎是不可避免的。

但是只要頭皮毛囊還健康，頭髮就有機會長回來，最害怕的是同一區域反覆發炎長痘，或是大多長嚴重的囊腫痘，那就很可能會造成永久性傷害，形成疤痕，該區域的頭髮也可能再也長不出來了。

像我之前看過一篇報導，有個女孩染髮時，頭皮對染劑過敏產生毛囊炎，結果拖至數周後才就醫，頭頂已經有許多囊皰被抓破，滲出組織液，即使經過治療也還是有一小塊區域長不出頭髮了QAQ

畢竟頭皮毛囊上還有頭髮覆蓋，不像臉部肌膚或背部肌膚可以徹底露出通風，所以一旦發現，我會建議盡快治療，避免反覆感染造成更嚴重的問題，同時避免抓撓也是一定要注意的！

五大生活習慣助你調降頭皮痘生長率

除了治療保養外，這些生活習慣也能大幅減少頭皮長痘機率

1. 貼頭物品注意

貼頭物品舉凡安全帽、枕頭套、帽子、髮帶、梳子等，這些都是最貼近頭皮使用的物品。

特別是枕頭套，睡眠時間長達6-8小時，加上有些人睡覺會流汗，枕頭套很容易變成細菌溫床，長時間接觸下，細菌特別容易引起頭皮毛囊炎。

如果洗／裝枕頭套很麻煩，在男朋友這你有更合適的選擇： 痘痘走開讓我安淨陪你眠枕巾

2. 洗髮前注意

很多人會挑選藥用洗髮精來抗衡頭皮痘，這個是可以的，但須記得當頭皮狀況好轉後要遞減使用頻率，避免產生抗藥性。

至於一天要洗幾次頭最好？

其實沒有一定的標準，我會建議根據你的生活習慣和出油狀況調整，像我運動後一定會用洗髮精洗頭，但我朋友則用清水就會覺得乾淨了，所以如果你真得很會出油，除了挑選合適的洗髮品，也可以增加洗滌次數。

3. 洗髮時注意

這點絕對是最重要的，不要用指甲抓頭！！！

除了日常避免用手去接觸頭皮（可以減少頭皮出油），洗髮時也一定要提醒自己用指腹按摩，避免指甲抓出傷口，會讓細菌容易進入毛囊造成發炎，或是抓破痘痘造成反覆感染。

4. 護髮&造型品注意

如果可以，頭皮有長痘痘的人我還是建議不要使用護髮產品，特別是免沖洗護髮油，雖然你也知道不要擦到頭皮就好，但很多人沒有在使用護髮油後洗手的習慣，又在去摸到頭皮，就很可能還是會造成頭皮容易出油的情形。

5. 睡眠及飲食注意

根據日本2021年做的一項小白鼠實驗發現，高脂食物對比清淡飲食，證實攝取高脂食物的出油量多、身體發炎頻率高、毛髮量也較少，代表身體發炎時的自由基會攻擊毛囊幹細胞，造成幹細胞受損或死亡。

而睡眠能增強抵抗力，畢竟頭皮痘的兇手之一：金黃色葡萄球菌，最擅長之一就是趁免疫力低下時入侵毛囊，造成發炎，引起頭皮痘。

我常說長痘痘只是變美的過度期，如果你的生活習慣都非常好，但還是會有長痘困擾，我會推薦你找出過敏源，例如我有朋友是吃芒果就會長頭皮痘、也有人是工作壓力大時會長，所以花一點心力找出源頭掐斷，就能避免長痘後的疤痕問題讓你更困擾啦～